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健康瘦脸有什么好方法

精致小巧的脸庞是很多爱美女性的追求，但是并不是人人都是＆ldquo；天生丽质＆rdquo；，对于＆ldquo；大脸＆rdquo；女性而言，大家应该怎么办呢？其实，想要瘦脸方式也是很多的，今天小编就向大家介绍3种健康瘦

哥本哈根减肥可行吗效果怎么样

减肥让人伤透了脑筋，很多人为了达到瘦身目的，干脆打针吃药，这样会比较快，也不至于拖拖拉拉长时间痛苦。还有些人会选择疯狂的节食方案，比如说网上流行的哥本哈根减肥法。那么，哥本哈根减肥可行吗？效果怎么样？哥本哈根减肥法是一个

立体吸脂帮你轻松减肥！

不管是什么时候，似乎每个女人都在谈论减肥的话题，殊不知减肥可不是件容易事，辛辛苦苦减下来的那点肉，几顿饭的功夫居然又悄悄回来了。时尚达人丫丫说，＆ldquo；姐减的不是肉，那都是传说中的脂肪，其实姐一直奔波在吸脂的路上，

运动能减肥 2种运动减肥方式大家要了解

现在很多有减肥需求的朋友都选择了运动减肥的方式，但是大家清楚吗，不同的运动所带来的减肥效果是不同的，大家想要获得更好的减肥效果，就应该在运动方式的选择上多加注意。游泳减肥、自行车减肥是如今公认的最健康的2种运动减肥方式，

按摩瘦小腹4种手法大家应该清楚

不论是对于男性还是对于女性，突出的小腹都令大家头疼，一方面小腹突出会影响大家的形象，另一方面，这种情况对于大家的健康也是非常不利的。面对这种问题，大家应该怎么办呢？按摩其实可以瘦小腹，当然，减肥者一定要注意自己的手法。今

肚皮舞 来至于异域的健身操

异域风情肚皮舞带来的美丽传说一提到肚皮舞（bellydance）是否就令你想到一千零一夜的故事里蒙着面纱的阿拉伯女郎，穿著镶满亮片铃铛的舞伶，随着神秘轻快的阿拉伯音乐舞动着脖子、手指、手臂、腰、臀，身段婀娜舞姿妖媚地吸引

最佳瘦腹运动排名TOP10

没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗？小编搜罗的这十个最有效的收腹减肥运动，告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉，才能高效甩掉腰腹部赘肉。第一名：＆ldquo；自行车＆rdquo；运动

坚持做好这些动作可以告别水桶腰

腰部累计的赘肉，相信大家还是比较的介意，因为很多瘦腰腹的衣服不能穿，这样对腰部的赘肉会明显的看到，也是暴露大家的生词啊缺陷。很多女性是很会搭配的，不一样的衣服适合不同人的身材。有水桶腰的人看上去会显衰老，想要瘦腰该怎么样

牛奶虽然好却并不是所有人多能喝

随着人们健康意识的提升，如今牛奶已经成为了大家日常饮食中不可获取的一部分了。很多的减肥者为了保障饮食健康与营养都会定量的喝牛奶，这为大家的减肥计划提供了帮助。但是大家是否清楚，喝牛奶虽然有着诸多的好处，但是并不是所有人都

轻断食减肥法怎么做？这三个要求与减肥瘦身方式

在生活中很多女人都是比较在乎自己是外貌，尤其是在身材。常常看能到好多女性车玻璃上照镜子的时候，说自己怎么又胖了，因此就很多女性的口头禅都是我要减肥。可是很多人是说出来吓唬身上的肉的，真正付出行动的人就很少了。其实导致肥胖

睡眠不足会诱发肥胖

人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。　美国芝加

东北电力大学肌肉学霸，健身练出好身材，夺健美赛高校组第四

1996年6月出生的他人在吉林，东北电力大学肌肉学霸，凭借在校时的坚持不懈，练就了满身的肌肉，夺得了全国健美健身公开赛高校组第四。对于他来说，运动不仅仅在于健身，同时也喜欢篮球，虽然身高172，既然不能再长高了，那就多练

蜂蜜加白醋的作用大促进新陈代谢轻松减肥

蜂蜜加白醋指的是蜂蜜与白醋以一定的比例调制成饮品，蜂蜜加白醋减肥效果不错，蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。白醋中所含的氨基酸，可消耗人体内的脂

瘦腿的简单运动

很多美眉上半身都很标准但是下半身真的就是惨不忍睹，那么该如何来瘦下这双大象腿呢？英雄坐姿方法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。作用：可以充分

练瑜伽变成了睡觉？这是我见过最舒服的瑜伽体式了

瑜伽的体式多到数不清，根据很多瑜伽书籍的记载，似乎都很难得出一个准确的数据，有的说瑜伽有八万四千种体式，有的说瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。但是按照这么说的话，再加上瑜伽体式还有

很多人都说会健身，可是他们不知道如何保护自己的关节

所有进行健身训练的朋友都知道关节对于我们的重要性。强健的关节能够确保我们高强度的训练，能够让我们的肌肉达到顶峰收缩，让我们举起更多的重量，让我们在训练的过程中动作不会完成的受阻。例如对于上推举等肩部训练来说，肘关节和腕关

破除蛋白质谬论：关于蛋白质和氨基酸的事实

谬论：高蛋白饮食不利于骨骼健康希尼之后亲自重温他的原始数据，他根据所有的研究证据发现，蛋白质摄取实际上对骨骼有益。经过近二十年的研究后，他在美国临床营养学杂志发表社论他批评自己的研究。他说最初在代谢病房接受研究的妇女摄入

拒绝减肥误区快速减肥的8个小方法

人人都希望自己拥有苗条的好身材，那如何减肥又快又健康呢？小编跟大家分享几个快速减肥小心机，让你轻松瘦。快速减肥的方法有哪些怎么减肥效果最好减肥常见的误区有哪些拒绝减肥误区1、必须挨饿才能减肥减肥需要我们管住嘴巴，尽量

如何吃西瓜才能够减肥

如何吃西瓜才能够减肥如何吃西瓜才能够减肥可能是西瓜火红的颜色＆ldquo；欺骗＆rdquo；了你，看起来很有分量的美食，实际上含有水份92%左右。而减肥首要选择就是体积大，热量低的食物，西瓜正好符合。大量的水份减少食欲的

初秋营养减肥食谱让您一瘦到底

秋季是饮食减肥的最佳季节，秋季减肥吃什么最好？合理的饮食能让你的身材继续保持苗。今天为您介绍几款初秋营养减肥食谱，滋润美容的同时，更能减肥瘦身，让您一瘦到底！一、雪梨南杏瘦肉汤南杏仁，含丰富蛋白质、植物脂肪，有润燥补肺滋

跳绳减肥的正确姿势是怎么样的

跳绳减肥这已经成为了社会上的一股潮流，吹进了千家万户，也吹进了人们的心里，人们之所以会喜欢通过跳绳来减肥，这是因为跳绳占用的场地少，不用去专门的健身馆，需要的工作很简单，只要几块钱就能买到，因此不管你是名流巨富还是下里巴

黑米减肥食谱一月轻松瘦8斤

黑米是大家常见的一种食物，不仅可以自制黑米粥，也可以用黑米做其他的食物，黑米的司空见惯，让很多人误以为它仅是一种果腹的食物，殊不知，黑米有很多营养功效呢，而且不仅黑米的营养价值高，如果食用方法正确，黑米减肥的效果也不错哦

如何运动减掉肚子呢

肚子上有肉的话，是人们在生活中很烦恼的一件事情，如果肚子上面有肉不及时清理掉的话，肚子看起来就很臃肿，也很肥胖，穿什么衣服和裤子都感觉非常的不搭配，肚子上面的肉其实想要减掉的话方法还是挺多的，如果自己不重视减肥原则，那么

什么时间段跳绳能减肥呢

跳绳是很好的减肥运动，见效快。跳绳的时候不要一次跳很长时间，最好的是一次连续跳绳跳最多十分钟，中间休息一会再接着跳，每天跳半个小时左右的时间，千万不要为了达到目的而一次性强迫自己，这样对于有些人来说是超过了承受力。而承受

冬季减肥妙招运动饮食两不误

寒冷的冬季里，我们总是以美食来犒劳自己，这本来是一件享受又恰意的事情，但却常常因为摄取过量造成的肥肉脂肪给搞砸了。其实冬季减肥不仅要在美食上下手，也要运动辅助，这样才能使得效果达到最佳状态，下面就跟小编一起去看看吧这些冬

7个家庭徒手健身动作，不去健身房运动照样轻松甩赘肉

越来越多的人更注重健身。没有人会喜欢肥胖，马甲线和人鱼线等已成为好身材的评判标准，虽说健身房越来越多，但是总有那么一撮人，碍于工作、经济等诸多因素不能去健身房参与健身。很多人说，我工作连吃饭的时间都不够，还让我去健身房？

练就胸肌腹肌人鱼线，赢得华东体育模特冠军，平时都吃这些

1991年9月出生的他人在浙江绍兴，练就胸肌腹肌人鱼线，启得2014年华东地区男子体育模特冠军。他说，训练、生活、目标，越简单越明确，越简单越珍贵！坚持健身让他明白，真正的幸福不是吃喝玩乐，而是有方向感的人生，启航。在训

唯美养生减肥

通常此要服用后有一定疗效,但适量服用加上体育锻炼效果会更佳.我认为药物并不是减肥的关键,切不可长时服用否则也会出现一些副作用.我的经历之前用的是美姿减肥胶囊，一个月就减了整整16斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很

如何减肥最有效睡前15分钟运动练出S身材

　如何减肥最有效？减肥是女人一生的＆ldquo；事业＆rdquo；，为了完美的身材，很多人纷纷开始了减肥之旅，如何减肥最有效是很多人想要解决的问题，大家知道吗，睡前运动能有效减肥，每天晚上睡前做15分钟肌肉训练，强度不用

6种常见的肥胖类型，每种都有各自的原因，这些方法教你如何处理

你的身体反应了你的生活习惯，很多时候肥胖的原因并不是你吃的太多，或者是运动不够，也许就是生活中的一些习惯导致的，每种肥胖都有各自的原因，以下为6种常见肥胖类型，仅供各位参考。1、整体肥胖通常这是由于热量正平衡的原因，摄入

不运动减肥的方法

减肥是生活当中一个重要的活动，也是生活当中很必要的一种活动，当然，这种活动可能更适用于女生。女生希望通过减肥来达到自己完美身材的目的，这样可以增加她们的自信和魅力，也可以增加她们的本身的优势。小编今天要为大家推荐的是不运

在床上可以做的减肥运动有什么？

很多运动方式都能起到减肥的效果，大家不要觉得只有跑步或是游泳等全身性的有氧运动才能减肥瘦身，即便是室内的一些运动方式也是很不错的。现在人们的工作都比较忙碌，只有晚上才有时间锻炼身体，此时可以在睡觉之前锻炼上一会，那么在床

悬空蹲坐打造极致翘臀

第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了＆ldquo；蹲坐＆rdquo；这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓

揪出8种让你腰围一增再增的“罪魁祸首”

很多喜欢健身的人他们都是不吃高油高盐的食物，为何高盐也成了好身材的禁忌？除了高热量、高脂肪的食物，高盐也是让腰围不断增长的主力。而且高热量、高脂肪、高盐这三者合一很可能就是你平常最爱吃的食物。吐司面包精致吐司面包，吃起来

减肥也能吃这些肉不长胖

鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21

能减肥的有氧运动有哪些？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒

健身房怎么进行瘦身运动呢？

想要减肥、健身，如果有条件的话，可以到健身房中进行，因为在健身房中进行训练，完全不用担心天气的因素，也不用担心空气质量的好与坏。而且健身房中有专业的健身教练，在他们的指导下进行健身减肥，会更加的系统、科学。那么，在健身房

玉米豆浆减肥方法有什么

在进行减肥的时候好多朋友通过喝豆浆的方法来进行，而且豆浆减肥的方法不但效果好，而且还可以补充身体各种营养，是一种证实有效果的减肥方法，只是在通过豆浆减肥的时候我们需要注意一些事情的技巧，这样减肥的效果才会更加的好，下面一

腹部减肥的几个办法

相信每一个爱美的人士都希望自己拥有平坦的腹部吧，但是我们由于饮食和生活习惯等原因导致了很多朋友的腹部容易堆积脂肪，腹部过于肥胖不但容易影响到我们的身材而且还会影响到我们的身体健康，所以大家一定要想办法来减掉腹部的肥肉才行

什么水果瘦身最快

在当下的社会中不管是男女老少对于自己身材的要求都非常的高，所以有时候他们会通过各种的方法来进行减肥，然而苗条的身材瘦到很多人的向往，但是瘦起来却不是非常的简单，生活中我们都听说过水果减肥的作用非常的明显，而且水果中也含有

贴穴位减肥方法

每个人都希望自己能够拥有一个完美的身材，但是并不是每个人都能如愿以偿，如果你的身材不是很好的话，你可以通过后天的努力让自己变得更加苗条一点，贴穴位减肥的方法是如今很多人的选择，主要是因为贴穴位减肥比较科学和有效，接下来让

11个饮食习惯吃出S好身材

春季减肥方法有哪些？到了春季，脱下了厚厚的棉袄，才发现身上多了几层肥肉，为了甩掉冬季堆积的“小赘肉”，很多美眉开始为自己定制“苛刻”减肥的饮食习惯。1、多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜？霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼

美食帮你忙五种煲汤减肥食谱大放送

中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”。那么，谁有减肥煲汤食谱大全？5种煲汤减肥食谱，休息的时候做上一锅，不仅美味营养，还兼有减肥的功效哦

柚子的减肥功效

去除掉柚子皮和柚子肉，柚子会有一层独特的白色棉絮状柔软皮层，这个部分的物质主要成分是纤维质，因此进食之后饱腹感非常强。虽然很多人都把这个部分直接扔掉，但是其实棉絮皮也是可以吃的哦，而且作为配菜来吃还能产生极强的饱腹感，而

怎样可以瘦胸

如何瘦胸这一问题很多女孩子们都很在意，在青春期的时候，有些女孩子们把胸大当做是一种负担，觉得很可耻，因为自己胸大，有些人会对自己指指点点，这让很多人都会有自卑感。很多人看自己的胸很大，就会联想到“胸大无脑”这一个词，觉得

四式美胸操胸部丰满不下垂

普拉提老师刘怡君表示，要美化胸型应先伸展、放松肩颈、胸、背等部位肌肉开始，活化上半身血液及淋巴循环后，再雕塑胸大肌，让下垂、松弛胸型恢复紧实、弹性。以下4招伸展操宜依序进行，每天做1轮。另外，医师提醒，本次动作偏和缓、安

瘦身瘦腿瘦小腹一招制胜！

夏季是胖子很有压力的季节，看着瘦子们大秀身材，很是羡慕嫉妒恨，看看自己身上的肉肉就感到很忧桑，怎么才能够瘦下去呢？下面给女性介绍几个简单的动作，坚持下去，就能瘦成一道闪电啦。1、按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田

营养的减肥早餐一天都在减肥中度过

早餐是一天之中非常重要的一餐，对减肥者亦然。一份科学营养的减肥早餐不仅能让人一个上午精力充沛，而且对减肥也有帮助。不要以为不吃早餐就能让你瘦几斤，事实上吃好早餐反而能让你更快实现减肥的梦想。下面小编为大家介绍几款减肥早餐

吃水果减肥降火燃脂饱腹拒热量

导语：冬季吃水果减肥是一种很好的方式哦，今天和大家分享清新冬季水果减肥食品，教你冬季吃什么水果减肥，降火燃脂饱腹拒热量！番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是

酸奶瘦身大法夏季减肥秘笈

近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单,酸奶是大家公认的减肥佳品，如果搭配一些食材效果会更佳哦。下面让小编来告诉你怎么做吧!绿茶粉+酸奶材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g做法：两者搅拌均匀即

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